Hoje, 26 de abril, é considerado o Dia
Nacional de Combate à Hipertensão Arterial. A pressão alta, como é
popularmente conhecida a doença, atinge cerca de 30% da população adulta
brasileira. Segundo dados recentes do Instituto do Coração (Incor), 50%
das pessoas com mais de 60 anos apresentam a doença. Entre os jovens,
os números também assustam, pois 5% das crianças e adolescentes têm
hipertensão.
A pressão arterial é a força com a qual o
coração bombeia o sangue através dos vasos. A cada batida o sangue é
levado do coração para todas as partes do corpo em vasos chamados
artérias. A força do sangue contra as paredes das artérias é a pressão
arterial.
Essa preção é determinada pelo volume de
sangue que sai do coração e a resistência que ele encontra para
circular no corpo. Considera-se alterada quando está acima de 140×90
mmHg (milímetros de mercúrio).
Silenciosa, a pressão alta merece
cuidado e atenção. Muitas vezes a pessoa não apresenta sintomas, o que
dificulta seu diagnóstico. Em outros casos, as manifestações mais comuns
são bem genéricas como dores de cabeça, cansaço e tonturas. É preciso
ficar atento, pois a hipertensão é uma das grandes responsáveis pelos
infartos e pelos acidentes vasculares cerebrais (AVC´s), além da
insuficiência renal e outras doenças sérias.
Para evitar, ou manter a hipertensão sob controle, alguns cuidados são essenciais.
Manter o peso ideal – Estar acima do peso exige do coração mais esforço para conseguir bombear o sangue. Traduzindo, o músculo é exigido demais.
Praticar atividade física
– Os exercícios são fundamentais para a melhora do sistema circulatório
e pulmonar, mas antes de começar qualquer treino é preciso procurar um
especialista e fazer uma avaliação geral.
Reduzir o sal
– O sal em excesso contribui para a retenção de líquidos, o que agrava a
hipertensão. Por isso, é recomendável usar pouco sal na hora de
temperar a comida e diminuir o consumo de enlatados e alimentos em
conserva.
Evitar bebidas alcoólicas
– O álcool em grande quantidade é o vilão da pressão sob controle.
Corte as bebidas da sua dieta ou consuma com muita moderação.
Dieta saudável –Consuma
muitas frutas, legumes e verduras. Consuma carnes magras. As gorduras
saudáveis e pouco sal são medidas indispensáveis na dieta de quem deseja
manter o coração saudável.
Medicamentos –
Utilize apenas os remédios que o médico recomendou. Não deixe de tomar
nenhum medicamento de uso contínuo. Não tome remédios por conta própria.
Cigarro
– Parar de fumar é essencial. O tabaco, em conjunto com outras
substâncias tóxicas do cigarro, eleva a pressão imediatamente além de
comprometer toda sua saúde.
Estresse
– É o grande inimigo da hipertensão e das doenças do coração. Controle
suas emoções e procure incluir atividades relaxantes na sua rotina.
Exames médicos –
Avaliações regulares identificam o problema no começo, facilita o
tratamento e ainda servem para adequar o uso de medicamentos de forma
mais eficaz.
Medir a pressão – Meça sua pressão constantemente. Esse simples exame pode prevenir problemas mais sérios.
