26 de abril de de combate a hipertensão arterial

Hoje, 26 de abril, é considerado o Dia Nacional de Combate à Hipertensão Arterial. A pressão alta, como é popularmente conhecida a doença, atinge cerca de 30% da população adulta brasileira. Segundo dados recentes do Instituto do Coração (Incor), 50% das pessoas com mais de 60 anos apresentam a doença. Entre os jovens, os números também assustam, pois 5% das crianças e adolescentes têm hipertensão.

A pressão arterial é a força com a qual o coração bombeia o sangue através dos vasos. A cada batida o sangue é levado do coração para todas as partes do corpo em vasos chamados artérias. A força do sangue contra as paredes das artérias é a pressão arterial.

Essa preção é determinada pelo volume de sangue que sai do coração e a resistência que ele encontra para circular no corpo. Considera-se alterada quando está acima de 140×90 mmHg (milímetros de mercúrio).

Silenciosa, a pressão alta merece cuidado e atenção. Muitas vezes a pessoa não apresenta sintomas, o que dificulta seu diagnóstico. Em outros casos, as manifestações mais comuns são bem genéricas como dores de cabeça, cansaço e tonturas. É preciso ficar atento, pois a hipertensão é uma das grandes responsáveis pelos infartos e pelos acidentes vasculares cerebrais (AVC´s), além da insuficiência renal e outras doenças sérias.

Para evitar, ou manter a hipertensão sob controle, alguns cuidados são essenciais.

Manter o peso ideal – Estar acima do peso exige do coração mais esforço para conseguir bombear o sangue. Traduzindo, o músculo é exigido demais.

Praticar atividade física – Os exercícios são fundamentais para a melhora do sistema circulatório e pulmonar, mas antes de começar qualquer treino é preciso procurar um especialista e fazer uma avaliação geral.  

Reduzir o sal – O sal em excesso contribui para a retenção de líquidos, o que agrava a hipertensão. Por isso, é recomendável usar pouco sal na hora de temperar a comida e diminuir o consumo de enlatados e alimentos em conserva.

Evitar bebidas alcoólicas – O álcool em grande quantidade é o vilão da pressão sob controle. Corte as bebidas da sua dieta ou consuma com muita moderação.

Dieta saudável –Consuma muitas frutas, legumes e verduras. Consuma carnes magras. As gorduras saudáveis e pouco sal são medidas indispensáveis na dieta de quem deseja manter o coração saudável.

Medicamentos – Utilize apenas os remédios que o médico recomendou. Não deixe de tomar nenhum medicamento de uso contínuo. Não tome remédios por conta própria.

Cigarro – Parar de fumar é essencial. O tabaco, em conjunto com outras substâncias tóxicas do cigarro, eleva a pressão imediatamente além de comprometer toda sua saúde.

Estresse – É o grande inimigo da hipertensão e das doenças do coração. Controle suas emoções e procure incluir atividades relaxantes na sua rotina.

Exames médicos – Avaliações regulares identificam o problema no começo, facilita o tratamento e ainda servem para adequar o uso de medicamentos de forma mais eficaz.

Medir a pressão – Meça sua pressão constantemente. Esse simples exame pode prevenir problemas mais sérios.